Л тирозин що за амінокислота та її користь для організму

Що таке тирозин?

Тирозин — амінокислота, яка присутня в організмі людини, грає важливу роль у синтезі білка. Генерується в організмі за допомогою перетворення амінокислоти фенілаланін. Тирозин виконує безліч життєвоважливих функцій, є попередником гормонів дофаміну, адреналіну, норадреналіну та тироксину.

Тирозин у добавках допомагає покращити увагу, пам’ять, концентрацію, підтримує роботу нервової системи. Також ця амінокислота міститься в харчових продуктах: м’ясо, риба, бобові, горіхи, фрукти. Найбільша кількість тирозину у сирі, де його виявили перший раз.

Більшість людей, які дотримуються правильного та збалансованого харчування отримують достатню кількість тирозину і не потребують його додаткового приймання. Але якщо в раціоні його недостатньо, то рекомендовано приймати спеціалізовані добавки з тирозином.

Користь тирозину для організму

Тирозин — амінокислота, яка є будівельним матеріалом для білків. Найбільше тирозину міститься в таких продуктах, як курка, сир, яйця. В організмі тирозин використовується в основному в головному мозку як попередник нейромедіатора, що називається катехоламіном (дофамін, норадреналін та адреналін). Ці катехоламіни використовуються у багатьох різних когнітивних функціях.

Достатня кількість даної амінокислоти в організмі людини:

• знижує прояви стресу;
• допомагає побороти та попередити депресію;
• покращує пам’ять та когнітивні функції;
• налагоджує розлади уваги;
• покращує та підтримує роботу щитоподібної залози;
• підтримує м’язи та їх розвиток;
• стабілізує артеріальний тиск.

Тирозин необхідно приймати коли:

• часто трапляються депресивні стани;
• присутня надлишкова маса тіла;
• наявні активні фізичні навантаження;
• нестабільно працює щитоподібна залоза;
• погіршується пам’ять та робота мозку;
• з’являються прояви захворювання Паркінсона;
• болючі симптоми при ПМС.

Застосування та дозування Л тирозину в добавках

Рекомендації до прийому добавок з тирозином:

• для результативності спортивних тренувань рекомендовано приймати від 500 до 2000 мг за 30-60 хв до початку тренування;
• при тяжких нервово-психічних станах від 600 до 2000 мг в день;
• для підтримки та поліпшення мозкової діяльності, щитоподібної залози та зниження больового синдрому під час ПМС від 100 до 150 мг на 1 кг власної ваги. 

Не перевищуйте добову дозу, щоб запобігти порушенням роботи ШКТ. Перед тим як купити тирозин, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо потреби прийому та коректного дозування.

Тирозин Вансітон сприяє виробленню адреналіну і норадреналіну, прискорює процеси обміну речовин, стимулює розпад жирів і вироблення енергії з жирової тканини, підвищує системний артеріальний тиск, має помірну антиоксидантну дію. Його рекомендовано приймати по 1 капсулі два рази на день.

Тирозин в харчових продуктах

Тирозин присутній у багатьох звичних для нас продуктах харчування: 

• яйця;
• горіхи (мигдаль, арахіс та волоські горіхи);
• квасоля;
• птиця (курятина, перепілка, качка та індичка);
• м’ясо (нежирна свинина та яловичина);
• сир;
• насіння гарбуза і кунжуту;
• овес;
• шпинат;
• яблука.

Чи існують побічні ефекти від L тирозину?

Якщо приймати добавки з тирозином згідно з інструкцією та рекомендаціями спеціаліста, побічних ефектів не буде, але існує індивідуальна непереносність. 

З відомих випадків — нудота, печія, головний біль, підвищена стомлюваність. При індивідуальній непереносимості речовини нерідко з’являються алергічні реакції у вигляді почервоніння шкіри, висипу, свербежу.

У рази передозування можуть також виникати неприємні симптоми — порушується серцевий ритм, підвищується кислотність шлункового соку аж до розвитку виразкової хвороби шлунку, погіршується апетит, головний біль, запаморочення, сонливість або, навпаки, підвищена збудливість і агресивність. У важких випадках можливий розвиток гіпертиреозу.

При появі одного с симптомів необхідно негайно припинити прийом добавки та звернутися до лікаря.