Л тирозин что за аминокислота и ее польза для организма

Что такое тирозин?

Тирозин — аминокислота, присутствующая в организме человека, играет важную роль в синтезе белка. Генерируется в организме посредством превращения аминокислоты в фенилаланин. Тирозин выполняет множество жизненно важных функций, является предшественником гормонов дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина.

Тирозин в добавках помогает улучшить внимание, память, концентрацию, поддерживает работу нервной системы. Также эта аминокислота содержится в продуктах питания: мясо, рыба, бобовые, орехи, фрукты. Наибольшее количество тирозина в сыре, где был обнаружен первый раз.

Большинство людей, которые придерживаются правильного и сбалансированного питания, получают достаточное количество тирозина и не нуждаются в его дополнительном приеме. Но если в рационе его недостаточно, рекомендуется принимать специализированные добавки с тирозином.

Польза тирозина для организма

Тирозин — аминокислота, которая является строительным материалом для белков. Больше тирозина содержится в таких продуктах, как курица, творог, яйца. В организме тирозин используется в основном в головном мозге как предшественник нейромедиатора, называемый катехоламином (дофамин, норадреналин и адреналин). Эти катехоламины используются во многих разных когнитивных функциях.

Достаточное количество данной аминокислоты в организме человека:

• снижает проявления стресса;
• помогает побороть и предотвратить депрессию;
• улучшает память и когнитивные функции;
• налаживает расстройства внимания;
• улучшает и поддерживает работу щитовидной железы;
• поддерживает мышцы и их развитие;
• стабилизирует АД.

Тирозин необходимо принимать когда:

• часто встречаются депрессивные состояния;
• присутствует избыточная масса тела;
• имеющиеся активные физические нагрузки;
• нестабильно работающая щитовидная железа;
• ухудшается память и работа мозга;
• появляются проявления заболевания Паркинсоном;
• болезненные симптомы при ПМС.

Применение и дозировка Л тирозина в добавках

Рекомендации по приему добавок с тирозином:

• для результативности спортивных тренировок рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг за 30-60 мин до начала тренировки;
• при тяжелых нервно-психических состояниях от 600 до 2000 мг в день;
• для поддержания и улучшения мозговой деятельности, щитовидной железы и снижения болевого синдрома при ПМС от 100 до 150 мг на 1 кг собственного веса.

Не превышайте суточную дозу, чтобы предотвратить нарушения работы ЖКТ. Перед тем как купить тирозин, необходимо проконсультироваться с врачом о необходимости приема и корректной дозировке.

Тирозин Ванситон способствует выработке адреналина и норадреналина, ускоряет процессы обмена веществ, стимулирует распад жиров и выработку энергии из жировой ткани, повышает системное артериальное давление, оказывает умеренное антиоксидантное действие. Его рекомендуется принимать по 1 капсуле два раза в день.

Тирозин в продуктах питания

Тирозин присутствует во многих привычных для нас продуктах питания:

• яйца;
• орехи (миндаль, арахис и грецкие орехи);
• фасоль;
• птица (курятина, перепелка, утка и индейка);
• мясо (нежирная свинина и говядина);
• сыр;
• семена тыквы и кунжута;
• овес;
• шпинат;
• яблоки.

Есть ли побочные эффекты от L тирозина?

Если принимать добавки с тирозином согласно инструкции и рекомендации специалиста, побочных эффектов не будет, но существует индивидуальная непереносимость.

Из известных случаев — тошнота, изжога, головная боль, повышенная утомляемость. При индивидуальной непереносимости вещества, нередко появляются аллергические реакции посредством покраснения кожи, сыпи, зуда.

В случае передозировки могут возникать неприятные симптомы — нарушается сердечный ритм, повышается кислотность желудочного сока вплоть до развития язвенной болезни желудка, ухудшается аппетит, головная боль, головокружение, сонливость или, наоборот, повышенная возбудимость и агрессивность. В тяжелых случаях возможно развитие гипертиреоза.

При появлении одного из симптомов необходимо немедленно прекратить прием добавки и обратиться к врачу.