Вуглеводно-креатинові комплекси
Що таке вуглеводно-креатинові комплекси
Вуглеводно-креатинові комплекси – це спортивні добавки, які поєднують у собі чистий креатин (найчастіше моногідрат) з вуглеводами. Вони створені для того, щоб пришвидшити засвоєння та накопичення креатину в м’язах.
Для чого креатин поєднують з вуглеводами
Транспорт креатину та відновлення глікогену
Головна перевага таких сумішей у синергії компонентів. Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, що стимулює вироблення підшлунковою залозою гормону інсуліну. Після цього відкриваються клітини м’язів, що дозволяє креатину проникнути всередину ефективніше та швидше, ніж без вуглеводів.
У процесі занять спортом витрачаються запаси глікогену (енергії у м’язах) і в цей момент свою роботу починають вуглеводи: миттєво запускають процес регенерації цих запасів та прискорюють відновлення.
Для набору маси та сили
Користь вуглеводів та креатину для набору маси:
- Збільшення силового максимуму: оскільки креатин засвоюється повністю, запаси енергії (АТФ) у м’язах відновлюються швидше. Це дозволяє пробивати «силові плато».
- Анаболічний поштовх: для росту маси потрібні вуглеводи. Комплекс дає додаткові «чисті» калорії.
Крім цього, комплекс гарантує швидкий візуальний об’єм та захист м’язів від руйнування.
Види вуглеводно-креатинових комплексів
Креатин з декстрозою
Якщо ви регулярно тренуєтеся з високою інтенсивністю, варто купити креатин з декстрозою. Декстроза — це простий вуглевод, який швидко засвоюється та може використовуватися організмом як джерело енергії.
Креатин з мальтодекстрином та складними вуглеводами
Креатинові комплекси з мальтодекстрином та іншими вуглеводами варто купувати тим, кому важливо отримувати додаткову енергію протягом тривалого тренування. До складу таких продуктів можуть входити різні джерела вуглеводів, зокрема вівсяні компоненти або ізомальтулоза.
На відміну від простих цукрів, деякі складніші вуглеводи засвоюються поступово, тому можуть забезпечувати більш тривале надходження енергії.
Комплекси з фосфатами та додатковими компонентами
Деякі формули містять не лише креатин і вуглеводи, а й інші компоненти — наприклад, таурин, альфа-ліпоєву кислоту, амінокислоти або фосфати.
У цьому випадку варто оцінювати продукт за всім складом і дозуванням окремих речовин, а не лише за кількістю компонентів у складі.
Як вибрати вуглеводно-креатиновий комплекс
Насамперед визначте, навіщо вам потрібен такий продукт.
Для набору маси. Звертайте увагу на калорійність і кількість вуглеводів у порції. Якщо раціон уже містить достатньо вуглеводів, додаткова їх кількість може бути просто непотрібною.
Для тренувань із високими енергетичними витратами. Можна розглянути комплекс із більшою кількістю вуглеводів, особливо якщо вам складно отримувати їх достатньо зі звичайної їжі.
Як джерело креатину. Перевірте, скільки саме креатину міститься в одній порції. Якщо додаткові вуглеводи вам не потрібні, простий креатин може бути практичнішим вибором.
Як приймати: до та після тренування
Єдиного обов'язкового часу для прийому креатину немає. Найважливіше — регулярність його вживання.
Вуглеводно-креатиновий комплекс можна включати в раціон до або після тренування залежно від складу продукту, вашого харчування та режиму занять. Перед тренуванням додаткові вуглеводи можуть бути джерелом енергії, а після — частиною прийому їжі або відновлювального раціону.
Чому варто купити у Vansiton
У каталозі Vansiton представлені вуглеводно-креатинові комплекси, гейнери з креатином та інші продукти для спортивного харчування. Ви можете підібрати варіант залежно від складу, дозування креатину та кількості вуглеводів у порції.
Замовлення можна оформити онлайн із доставкою по Україні.
Оплата програмою «Ветеранський спорт»
Vansiton підтримує українських захисників та їх повернення до спорту, тому всю продукцію ви можете придбати за кошти програми «Ветеранський спорт».