Изотоники

Что такое изотоники и для чего они нужны

Изотоники — это растворы с такой же концентрацией соли, как и в плазме крови человека. Они помогают восстановить потерянную во время тренировки влагу. Основные составляющие изотоника — это концентрация углеводов и минеральных солей. Углеводы восполняют утраченную энергию, а минеральные соли восстанавливают водно-солевой баланс, нарушаемый при обильном потоотделении.

Обычно изотоники содержат:

• простые сахара (глюкоза, сукроза, декстроза) – 5-8%;
• минеральные соли или минералы;
• витамины;
• жиросжигатели, l-карнитин, креатин, глутамин, энергетик (кофеин).

Если напиток имеет меньшую концентрацию, чем плазма крови, он считается гипотоническим, а если высокая — гипертоническим.

Как принимать изотоники

Изотоники содержит высокую концентрацию углеводов и при неправильном приеме могут спровоцировать набор лишнего веса. Такие напитки подходят для длительных занятий циклическими видами спорта и для изнурительных силовых нагрузок.

Одной бутылки хватает на одну тренировку. Часть напитка необходимо выпить за 30 минут до начала занятия, далее в течение тренировки пить по несколько глотков, а остаток выпить после завершения тренировки.

Противопоказания изотоников

Изотоники не имеют противопоказаний, они вполне безопасны, но есть нюанс в составе. Одной из составляющих является глюкоза, она присутствует не во всех напитках, но в большинство продукции производители ее добавляют. Поэтому люди, страдающие диабетом должны учитывать этот факт и детально просматривать составляющие изотоника.

Также могут присутствовать глюкоза с фруктозой. Так вот фруктоза может провоцировать повышенное газообразование, поэтому учитывайте состояние ЖКТ. Напитки с добавлением фруктозы дольше всасываются кишечником, поэтому могут вызвать спазмы, тошноту и диарею.

Некоторые производители добавляют в изотоники красители, которые могут влиять на цвет зубов. Этот фактор не является противопоказанием, а больше предупреждением.

Чтобы избежать нежелательных последствий, рекомендуем посетить специалиста для полной консультации по приему изотоников. Возможно, согласно вашему состоянию здоровья и поставленным целям, прием этого продукта будет неуместным.

Какие изотоники лучше купить в Украине

Специализированный интернет-магазин Ванситон предлагает купить изотоники, которые будут отвечать всем вашим предпочтениям: цена, вкус, производитель, определенные составляющие и способ доставки.

Важную роль в выборе изотоников играют составляющие. Обычно состав более или менее одинаков, но есть отличия. Например, если изотоник содержит кофеин, он поможет увеличить активность и выносливость, но потеря воды будет более быстрой.

Основные составляющие и их функции:

• простые углеводы, витамины группы В и С (эффективны при низкоуглеводных диетах и ​​поддерживают тонус после интенсивных тренировок);
• углеводы, белки, минеральный комплекс (улучшают рост мышц, придают дополнительную энергию);
• витамины, минералы, аминокислоты и низкое содержание углеводов (держат в норме осмотический баланс);
• кофеин и таурин (является энергетиком, способствует активности, стимулирует мышцы).