Изотоники

Что такое изотоники и для чего они нужны
Изотоники — это растворы с такой же концентрацией соли, как и в плазме крови человека. Они помогают восстановить потерянную во время тренировки влагу. Основные составляющие изотоника — это концентрация углеводов и минеральных солей. Углеводы восполняют утраченную энергию, а минеральные соли восстанавливают водно-солевой баланс, нарушаемый при обильном потоотделении.
Обычно изотоники содержат:
- простые сахара (глюкоза, сукроза, декстроза) – 5-8%;
- минеральные соли или минералы;
- витамины;
- жиросжигатели, l-карнитин, креатин, глутамин, энергетик (кофеин).
Если напиток имеет меньшую концентрацию, чем плазма крови, он считается гипотоническим, а если высокая — гипертоническим.
Как принимать изотоники
Изотоники содержит высокую концентрацию углеводов и при неправильном приеме могут спровоцировать набор лишнего веса. Такие напитки подходят для длительных занятий циклическими видами спорта и для изнурительных силовых нагрузок.
Одной бутылки хватает на одну тренировку. Часть напитка необходимо выпить за 30 минут до начала занятия, далее в течение тренировки пить по несколько глотков, а остаток выпить после завершения тренировки.
Противопоказания изотоников
Изотоники не имеют противопоказаний, они вполне безопасны, но есть нюанс в составе. Одной из составляющих является глюкоза, она присутствует не во всех напитках, но в большинство продукции производители ее добавляют. Поэтому люди, страдающие диабетом должны учитывать этот факт и детально просматривать составляющие изотоника.
Также могут присутствовать глюкоза с фруктозой. Так вот фруктоза может провоцировать повышенное газообразование, поэтому учитывайте состояние ЖКТ. Напитки с добавлением фруктозы дольше всасываются кишечником, поэтому могут вызвать спазмы, тошноту и диарею.
Некоторые производители добавляют в изотоники красители, которые могут влиять на цвет зубов. Этот фактор не является противопоказанием, а больше предупреждением.
Чтобы избежать нежелательных последствий, рекомендуем посетить специалиста для полной консультации по приему изотоников. Возможно, согласно вашему состоянию здоровья и поставленным целям, прием этого продукта будет неуместным.
Какие изотоники лучше купить в Украине
Специализированный интернет-магазин Ванситон предлагает купить изотоники, которые будут отвечать всем вашим предпочтениям: цена, вкус, производитель, определенные составляющие и способ доставки.
Важную роль в выборе изотоников играют составляющие. Обычно состав более или менее одинаков, но есть отличия. Например, если изотоник содержит кофеин, он поможет увеличить активность и выносливость, но потеря воды будет более быстрой.
Основные составляющие и их функции:
- простые углеводы, витамины группы В и С (эффективны при низкоуглеводных диетах и поддерживают тонус после интенсивных тренировок);
- углеводы, белки, минеральный комплекс (улучшают рост мышц, придают дополнительную энергию);
- витамины, минералы, аминокислоты и низкое содержание углеводов (держат в норме осмотический баланс);
- кофеин и таурин (является энергетиком, способствует активности, стимулирует мышцы).