Информация
Машина доставки

Доставка по Киеву:

Курьер по вашему адресу - 70 грн

«Нова пошта» - Тариф перевозчика

Доставка в любую точку Украины:

«Нова пошта» - Тариф перевозчика

При заказе на сумму более 1500 грн — доставка бесплатная

Поиск

Жиросжигающие продукты питания: выбираем для похудения

Жиросжигающая еда

Уменьшить количество жировых отложений поможет потребление определенных натуральных продуктов питания. Потерять вес очень легко, стоит всего лишь добавить в свой рацион жиросжигающую еду. Она не только стимулирует метаболизм, но и контролирует аппетит, а также снижает общее потребление пищи. Ниже рассмотрим список чудо-продуктов, способствующих похудению.

Жирная рыба

Известно, что жирная рыба, такая как лосось, имеет в своем составе полезные жирные кислоты омега-3, которые помогают сжигать подкожный жир, уменьшают воспалительный процесс, а также снижают уровень гормона стресса - кортизола. Кроме того, жирная рыба богата высококачественным белком. Он обеспечивает чувство насыщения и помогает организму избежать переедания. Доказано, что лосось содержит в себе селен, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы.

Кофе и Зеленый чай

Не зря кофе считают отменным продуктом жиросжигателем. Кофеин, который содержится в кофе, ускоряет обмен веществ, что позволяет быстро и эффективно похудеть. Доказано, что прием кофеина увеличивает расщепление жира на 44 %. Еще одним незаменимым продуктом для потери веса, является зеленый чай. Он содержит большое количество антиоксидантов и кофеина, которые ускоряют метаболизм. Регулярное употребление зеленого чая перед тренировкой поможет сжечь на 17 процентов больше жировых отложений.

Яйца

Яйца для похудения

Завтрак из сытных яиц отлично подойдет как для мужчин, так и для женщин, так как содержит в себе много белка. Белок ускоряет обмен веществ, а также наращивает и поддерживает мышечную массу. Известно, что чем больше мышц в организме, тем более активным является метаболизм. Всего восемь недель ежедневного употребления яиц поможет сбросить более 30% жира в области талии и в целом снизить общий процент жира в организме человека.

Сывороточный протеин

Протеин для похудения

Сывороточный протеин и казеин – белки, содержащиеся в йогурте. Употребление обычного йогурта с высоким содержанием белка поможет контролировать аппетит и устранит чувство голода. Кроме того, йогурт с живыми активными культурами содержит в себе пробиотики, которые помогают нормализовать функции живота и кишечника. Здоровый кишечник защищает от основных гормональных факторов ожирения, а именно от резистентности к лептину и воспалительного процесса. 

Яблочный уксус

Яблочный уксус считается очень популярным в обществе здоровых людей, многие добавляют его в напитки и заправки к салатам, а некоторые люди даже пьют в разбавленном виде. Доказано, что прием высокоуглеводной пищи в сочетании с яблочным уксусом усиливает чувство сытости и способствует уменьшению потребления пищи на 200-275 граммов в течении оставшегося дня. Так же, употребление 15 мл яблочного уксуса в день помогает снизить вес на 1,2-1.7 кг. Нормализация уровня сахара в крови еще одна привилегия яблочного уксуса.

Перец чили

Перец чили для похудения

С помощью термогенного эффекта перец чили стимулирует обмен веществ. За счет повышения температуры тела, происходит мощное сжигание жировых отложений. Активное вещество – капсаицин, содержащееся в перце чили, обеспечивает термогенез и контролирует уровень инсулина в организме. Острая пища, сжигающая калории, способна снизить потребление еды на протяжении дня. Кроме того, аккуратное нанесения перца чили на проблемные целлюлитные участки, поможет ускорить жиросжигание.

Листовая зелень

Зелень для похудения

Капуста, шпинат, листовая капуста, швейцарский мангольд – разновидность листовой зелени. Зелень обладает низким уровнем калорий и углеводов, а также содержит огромное количество клетчатки, что делает ее идеальным диетическим компонентом при похудении.  Множество витаминов, антиоксидантов и минералов, которые содержатся в листовой зелени, способствуют сильному сжиганию жира.

Крестоцветные овощи

К Разновидности крестоцветных овощей относят брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту. Они содержат в себе большой процент клетчатки и являются невероятно сытными. Кроме того, крестоцветные овощи богаты белком. Такая комбинация составляющих, а также низкая плотность энергии делают овощи семейства крестоцветных идеальными в рейтинге для похудения.

Нежирная говядина и куриная грудка

Куринная грудка для похудения

Нежирная говядина и куриная грудка полезны для похудения, поскольку содержат в себе много белка. Для переваривания постных источников белка, требуется больше энергии. Доказано, что диета с высоким содержанием белковой пищи заставляет сжигать на 100 калорий в день больше, а также снижает тягу к еде на 60 % из-за аминокислот, которые сигнализируют о сытости.

Фасоль и бобовые

Добавление бобов в рацион отлично помогает сбрасывать вес и контролировать уровень сахара в крови. Белые бобы замедляют всасывание углеводов с помощью блокирования ферментов, необходимых для их переваривания. Регулирование уровня сахара в крови помогает избежать отложения большого количества жира по всему телу. Чечевица, черная фасоль и другие бобовые содержат много клетчатки и белка, что обеспечивает быстрое насыщение организма.

Супы

Супы также имеют низкую энергетическую плотность, помогая людям потреблять меньше калорий и как следствие сбрасывать вес. Исследования показали, что жидко образные блюда усиливают чувство насыщения. Главное не добавлять в суп обильное количество жирных ингредиентов, так как это повысит его калорийность.

Творог

Творог для похудения

Большое количество белка, как правило, содержится в нежирных молочных продуктах. Лучшим представителем молочных изделий является творог, который в основном состоит из белка с небольшим содержанием углеводов и жиров. Творожный завтрак и не только отменно насыщает, но и заставляет чувствовать себя сытым на протяжении дня. Молочные продукты также содержат в себе большое количество кальция, сжигающего жир.

Авокадо

Ежедневное потребление авокадо при контроле калоража обеспечивает снижение веса. Авокадо стимулирует гормон – лептин, который помогает испытывать чувство насыщения, подавляя аппетит. Также авокадо богато мононенасыщенной олеиновой кислотой, клетчаткой и калием. Такой состав делает фрукт уникальным и суперполезным.

Орехи

Орехи для похудения

Добавление миндаля в свой рацион поможет эффективно сжигать жир. Эти орехи служат хорошим источником белка, поэтому требуют от организма максимальных затрат энергии для пищеварения, что обеспечивает ускорение метаболизма и сжигание значительного количества калорий. Регулярное употребление миндаля помогает снизить на 50 процентов больше жира. Также орехи являются отличным источником антиоксидантов, магния и полезных жиров, которые имеют противовоспалительный эффект. Важно не забывать, что орехи нужно есть в умеренных количествах.

Семена чиа

Считается, что семена чиа служат одним из самых лучших продуктов для сжигания жира. Они содержат в себе огромное количество белка, клетчатки, минералов и витаминов, которые помогают дольше чувствовать сытость. Доказано, что ежедневное потребление 30 граммов чиа помогает терять лишние килограммы. Благодаря своему питательному составу семена чиа станут полезным перекусом на ночь.



Сопутствующие Товары
Хит продаж
Хит продаж
Хит продаж
Похожие статьи
Как действует ПИКОЛИНАТ ХРОМА на организм человека?
Когда заходит речь о приведении тела в порядок, само собой, на ум приходит мысль о том, что нужно избавляться от излишков жировых отложений. Тему набо..
21723
Как принимать аминокислоты?
Ни для кого давно уже не секрет, что аминокислоты — это элементарные составные части белковых структур. По способности синтезироваться в организме их ..
1734
Нужно ли новичку спортивное питание?
Нужно ли Вам спортивное питание?Физиология человека такова, что энергию для обеспечения жизнедеятельности организма мы получаем только из пищи. Также ..
2439
Что такое протеин? Виды протеина.
Для большинства людей, при упоминании про спортивные добавки, первым делом на ум приходит магическое слово — Протеин. Для людей, закоренелых в своем н..
8662
Коллаген для суставов: есть ли реальная польза?
Коллаген являет собой фундаментальный белок организма из которого состоит 75-90 % хрящевой ткани суставов. Известно, что к 30 годам выработка коллаген..
3013
Спорт, спортивное питание и питание при веганстве
Давайте разберем, что такое веганство (не путать с вегетарианством)  Веганство - это отказ от продуктов животного происхождения, начиная о..
196
Бромелайн - что это и как он влияет на здоровье
Огромную роль в жизни продуктивного человека играет прием ферментов растительного происхождения. К таким ферментам относится и бромелайн. Что представ..
1209
Питьевая диета - что это и сколько можно скинуть?
Питьевая диета, как понятно с названия, это способ употребления пищи в жидком виде. Жидкое питание позволяет пище быстрее усваиваться, облегчает проце..
88
Cбалансированное питание - что это значит и как правильно питаться?
Что такое сбалансированное питание?Сбалансированным питание на каждый день считается правильная норма белков, жиров и углеводов, а также соблюденная э..
64
Гречневая диета: в чем суть диеты, эффективность и вред
В чем суть гречневой диеты?Основной принцип диеты в уменьшении калорийности рациона за счет перехода на моно питание. Гречка не только питательна и бо..
26
В каких продуктах содержится железо?
Роль железа в организмеЖелезо — чрезвычайно важный микроэлемент для человеческого организма, он участвует почти во всех биологических процессах.На как..
59

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо