Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (MSM) – это природное соединение органической серы. В природе оно встречается в некоторых пищевых продуктах, но в небольших количествах. МСМ для диетических добавок в большинстве случаев получают из морской воды в результате сложного технологического процесса. В отличие от многих других источников серы MSM лучше усваивается организмом и не токсичен.
MSM оказывает следующее полезное действие на организм спортсмена:
- уменьшает интенсивность болевых импульсов, проходящих по сети нервных волокон;
- улучшает кровообращение и работу сердечной мышцы;
- снимает воспаления, уменьшает отечность тканей;
- сокращает мышечные спазмы.
Польза для здоровья
Одним из самых популярных методов применений МСМ является уменьшение боли в суставах или мышцах. Исследования доказали что он уменьшает болевой синдром у людей с дегенерацией суставов, частой болью в коленях, спине, руках и бедрах.
Дегенерация суставов может негативно повлиять на качество вашей жизни, ограничивая ваши движения и подвижность. МСМ значительно уменьшает воспаление, и ускоряет период восстановления после травм. Он также препятствует разрушению хрящей и соединительной ткани, которая защищает кости в суставах от трений друг об друга.
Исследование с участием 100 человек старше 50 лет показало, что лечение добавкой MSM в дозировке 1200 мг в течение 12 недель, уменьшило боль, скованность и отек в суставах по сравнению с плацебо. Группа, регулярно получавшая добавку, также сообщила об улучшении общего качества жизни и уменьшении трудностей при ходьбе и вставании с постели.
Противовоспалительные свойства МСМ подтверждены неоднократными успешными научными исследованиями. Считается, что MSM) ингибирует NF-kB, белковый комплекс, участвующий в воспалительных реакциях в организме. Он может повышать уровень глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом. Исследование с участием 40 физически активных мужчин показало, что прием 3 граммов МСМ перед изнурительной тренировкой снижает высвобождение воспалительных цитокинов и предотвращает перенапряжение иммунных клеток по сравнению с плацебо.
Польза метилсульфонилметана для спортсменов
Для людей занимающихся спортом данное вещество помогает выдерживать большие физические нагрузки и быстро восстанавливаться после интенсивных тренировок. Регулярный прием биологической добавки стимулирует выработку суставной жидкости, улучшает подвижность коленных и локтевых суставов, предупреждает появление судорог и снижает риск воспалений.
Серосодержащие элементы также крайне необходимы для синтеза белка, формирующего мышцы, суставы и связки. Во время изнуряющих упражнений происходит повреждение мышц и усиливается окислительный стресс. Это заставляет спортсменов испытывать боль в мышцах. МСМ может естественным образом ускорить восстановление мышц после интенсивных упражнений, уменьшая воспаление и окислительный стресс.
Исследование с участием 18 мужчин показало, что прием 50 мг порошка МСМ на кг массы тела в течение 10 дней значительно уменьшает повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Это также может быть полезно для уменьшения боли после изнурительных упражнений.
В другом исследовании 22 здоровые женщины получали 3 грамма МСМ или плацебо в день в течение трех недель перед полумарафоном. Группа MSM) сообщила о меньшей болезненности мышц и боли в суставах, чем группа плацебо.
В каких добавках содержится MSM?
Советуем выбрать для суставов товары украинского производителя, к примеру Ванситон хондроитин + глюкозамин + МСМ. Он отлично поддерживает здоровье костей, хрящей, сухожилий и суставов. Лечебные свойства препарата защищают опорно-двигательный аппарат от повреждений и травм во время интенсивных тренировок.
Уникальность продукта Глюкозамин Хондроитин МСМ заключается в сочетании глюкозамина, хондроитина, диметилсульфона и витамина D3. БАД защищает суставы и связки от повреждений, стимулирует их быстрое восстановление после механических травм и поддерживает здоровье костной ткани.
Flexit Drink от чешского производителя Nutrend можно также принимать для поддержания здоровья суставов, связок и опорно-двигательного аппарата. Рецептура этого продукта позволяет пить его для оптимальной поддержки суставов после травм. Большое количество коллагена в составе добавки, делает ее отличным средством для кожи, помогая поддерживать ее эластичность. В нем также есть активная добавка МСМ и микроэлементы препятствующие возникновению остеопороза: кальций, магний, витамины.
Как принимать МСМ с пользой
Согласно последним исследованиям Methyl Sulfonyl Methane нужно принимать 1-2 раза в день. Суточная доза метилсульфонилметана — 2000 мг. Положительный эффект от применения добавки в данной дозировке становится заметным после окончания курса длительностью примерно в 1 месяц. Рекомендовано сочетать MSM с глюкозамином и хондроитином, для более качественного восстановления работы суставов и связок. Так комплекс Ванситон хондроитин + глюкозамин + МСМ показал отличные результаты по восстановлению опорно-двигательного аппарата и был одобрен многими украинскими спортсменами.
Существуют ли риски и побочные эффекты?
МСМ считается условно безопасной добавкой, которая хорошо переносится организмом с минимальным количеством побочных эффектов. Лучше сера усваивается в комплексе хондроитин мсм, который обычно рекомендуют крупные производители. Американский отдел контроля качества FDA присвоили данной добавке статус общепризнанной безопасной (GRAS). Были проведены многочисленные исследования для оценки безопасности приема МСМ, которые подтвердили что дозы до 4,8 грамма в день считаются приемлемыми.
Легкие негативные реакции в пределах нормы могут возникать у людей, если у них есть индивидуальная чувствительность к продукту. Нормой считается тошнота, диарея, вздутие живота, легкие аллергические реакции и общее недомогание. При возникновении негативных симптомов обратитесь к своему врачу и прекратите прием добавки.
Существуют опасения по поводу смешивания МСМ с алкоголем. Большинство терапевтов и тренеров не рекомендуют принимать серу вместе с большими дозами алкоголя, но это не должно стать проблемой для профессиональных спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. В целом это природное соединение органической серы кажется безопасным, но будьте внимательны к своему телу и ощущениям после приема БАДа.
